ออกกำลังกาย ให้หุ่นสวย สุขภาพดี

February 19, 2020 mesukapab 0

โดยปกติคนเราควรออกกำลังกายอย่างน้อย  2-3 วันต่อสัปดาห์ สำหรับคนไม่มีเวลาการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องทำเป็นจริงเป็นจังก็ได้ค่ะ แค่เดินให้มากขึ้น ยืดหยุ่นร่างกายบ้าง ก็เป็นการออกกำลังกายได้แล้วค่ะ แต่สำคัญคือต้องทำอย่างสม่ำเสมอจะส่งผลในระยะยาว และช่วยให้แก่ช้าด้วยค่ะ มีวิธีออกกำลังกายหลายวิธีเลยลองเลือกสักวิธีที่เข้ากับตัวเองดูน่ะคะ 1. Pilates สำหรับคนที่ต้องการมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เป็นลายกล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ชัดเจนและรวดเร็ว การฝึก Pilates เป็นการหายใจเข้าทางจมูกแล้วหายใจออกทางปาก เน้นท่าทางที่ถูกต้อง สามารถฝึกบนเสื่อและตัวเครื่อง ส่วนใหญ่นิยมฝึกกับเครื่องค่ะ ช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น ปรับสมดุลกล้ามเนื้อให้เท่ากันทั้งสองข้าง ทำให้บุคลิกภาพดีขึ้น กระชับหุ่นและช่วยให้กล้ามเนื้อสวยขึ้น  และกำลังเป็นที่นิยมในกลุ่มคนดัง […]