โรคซึมเศร้า เป็นอย่างไร การป้องกันและวิธีการรักษา

โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่เกิดมาจากภาวะทางจิตใจที่ผิดปกติหรือเคยผ่านเรื่องราวในชีวิตมาหนักและความผิดปกติของระดับสารเคมีที่เซลล์สมองสร้างขึ้น เพื่อรักษาสมดุลของอารมณ์ การสูญเสีย ความผิดหวังก็เป็นต้นเหตุได้ สิ่งแวดล้อมความกดดันที่เคยเจอมาในชีวิต แม้แต่การถูกทำร้ายจิตใจอย่างหนักก็ทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ อาการเบื้องต้นที่สามารถสังเกตตัวเองได้เช่น นอนหลับไม่สนิท เบื่ออาหาร น้ำหนักลดลง อาการหนักขึ้นเช่น ไม่ว่าจะเจอเรื่องอะไรก็จะคิดลบไว้ก่อนเสมอและมากขึ้นเลือยๆ ไม่ตอบสนองต่อโลกภายนอก  คิดอยากฆ่าตัวตาย ไม่มีความสุขคิดเสมอว่าเราเกิดมาทำไม จิตตกกับทุกเรื่อง คิดว่าชีวิตไม่มีค่า 

การป้องกัน

เริ่มจากง่ายๆเลยคือการยอมรับตัวเองไม่ว่าเรื่องนั้นจะทำให้เรารู้สึกดีหรือไม่ดี เราควรที่จะเรียนรู้ที่จะแก้ไขมันแต่ไม่ต้องฝืนน่ะคะ ค่อยๆฝึกไป การมีความสุขกับเรื่องง่ายๆไกล้ตัวก็ช่วยได้ดีค่ะ หรือลองระบายความรู้สึกกับคนอื่นบ้าง ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงช่วยสร้างภูมิต้านทานที่ดี ออกไปเที่ยวบ้างเป็นการบูสสมองและจิตใจได้ดีมากค่ะ หากรู้สึกเครียดกับงานประจำให้ลองหางานอดิเรกที่เราชอบทำดูค่ะ เลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย ที่สำคัญไม่ควรจมอยู่กับความรู้สึกแย่ๆนานเกินไปและรักตัวเองให้มากๆน่ะคะ

การรักษา

ส่วนใหญ่อาการเริ่มแรกจะดูไม่ออกว่าเป็นโรคซึมเศร้าเพราะภายนอกแทบแยกไม่ออกจากคนปกติ แนะนำว่าหากรู้สึกว่าตัวเองมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าให้ไปพบแพทย์เลยดีกว่า อาการเริ่มแรกสามารถรักษาได้ด้วยยาแต่ผลข้างเคียงค่อนข้างแย่ต้องอดทนพอสมควร เพราะการทานยาจะไม่เห็นผลเลยทันที่แต่จะต้องใช้เวลาถึง 1-2 สัปดาห์ขึ้นไปถึงจะดีขึ้น ผลข้างเคียงของมันเช่นปากแห้ง ท้องผูก ใจสั่น คลื่นไส้ เวียนหัว โดยปกติในคนส่วนใหญ่ผลข้างเคียงจะค่อยๆดีขึ้น

การรักษาโดยการบำบัดทางจิตใจไปพร้อมกันในระหว่างทานยา บางคนก็เห็นผลบางคนก็ไม่เห็นผลกับวิธีนี้ คุณจะต้องใจแข็งและฝืนตัวเองให้ได้ ออกไปพบหรือพูดคุยกับผู้คนบ้าง ออกกำลังกาย ฟังเพลง ฝืนตัวเองให้ทำตัวเป็นปกติที่สุด ช่วงแรกมันอาจจะยากแต่จำเป็นมากที่คุณต้องทำให้ได้ พยายามที่จะพูดคุยเพื่อรับพลังบวกจากคนที่คุณรักและบอกคนข้างตัวถึงอาการของคุณเสมอ

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*